Sophrologie classique. 

Définition :

La sophrologie vient du grec « sôs », harmonieux, « phren », l’esprit et « logos », la science. Ce qui signifie littéralement « LA SCIENCE DE L’ESPRIT HARMONIEUX ».
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement initié par un professionnel qui accompagne ainsi vers une parfaite autonomie.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui va à la fois agir sur le corps et sur le mental. C’est une combinaison d’exercices qui travaille sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer son propre potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Les séances de sophrologie peuvent se dérouler dans le cadre de cours collectifs ou d’un suivi individuel. Il est possible de pratiquer la sophrologie au sein d’un cabinet de sophrologie, mais aussi dans différentes structures comme les établissements scolaires, les entreprises, les hôpitaux les maisons de retraite… (liste non-exhaustive).


Un peu d'histoire :

La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de plusieurs techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui l’ont inspiré, on trouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. Lors de ses voyages, il s’est inspiré de méthodes orientales comme la Méditation, le Yoga et le Zen. Il a fait de la sophrologie une technique qui est un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.

A partir là, son fondateur a crée une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.

Aujourd’hui la sophrologie intervient dans différents domaines :

* Gestion du quotidien :
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et à éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil ; elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).

* Préparation à un évènement :
Examen, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces évènements de la meilleure des façons.

* Accompagnement d’un traitement médical :
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans le cas de l’accompagnement d’un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.

* Accompagnement d’un comportement pathologique :
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. Bien qu’elle ne les soigne pas, la méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, et va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple